TREENIOHJELMIEN SUORITUS SYKE SOVELLUS
Voit katsoa ohjeet applikaation käyttöön alla olevasta linkistä:
Treeniohjelmien suoritus sovelluksessa
- Valitse ”Harjoitusohjelmat” ja "Suorita treeniohjelma"
- Valitse haluttu harjoitus ja avaa se
- Valitse ”Aloita treeni”
- Kirjaa toistoikkunoihin todelliset toteutuneet toistot / toteutunut aika
- Mikäli jätät jonkun sarjan tekemättä, klikkaa oikeasta reunasta "+"-merkkiä ja valitse "Skippaa sarja"
- Mikäli haluat lisätä yhden sarjan, klikkaa oikeasta reunasta "+"-merkkiä ja valitse "Lisää sarja"
- Pyyhkäise oikealle siirtyäksesi seuraavaan liikkeeseen
- Tullessasi ohjelman lopetussivulle täytä lisätiedot ja muista tallentaa!
Lisää vinkkejä löydät klikkaamalla tästä
Huom!
- Aikaa vasten tehtävät harjoituksissa voi käyttää ajastinta. Saat sen päälle klikkaamalla kellon kuvaa vasemmasta alakulmasta!
- Liikekohtainen sekä treenikohtainen kokonaistulos tallentuu jos sekä vastus että toistot on liikkeeseen täytetty. Jos nämä ovat täyttämättä on toisto/vastusmerkintä harmaalla. Sinun pitää siis kirjata itse aina tehty toistomäärä/vastus, jolloin se muuttuu mustaksi ja saat treenistä dataa kerättyä. Katso käyttöohjevideolta kohta 1:25 (ylempänä)
Valmentajan jakaman ravinto-ohjelmien suoritus applikaatiosta
- Klikkaa ”Ravinto-ohjelmat”-kohtaa
- Valitse ohjelmapaketti
- Valitsemalla ”Lue ohjeet” näet täydentäviä ohjeita
- Klikkaamalla halutun aterian nimeä näet ateriaohjeet
- Paina aterinikonia merkitäksesi aterian syödyksi TAI merkitse ateria syödyksi painamalla aterimien kuvaa tai vetämällä "syöty"-nappi oikeaan reunaan
- Tallenna
- Suoritettava ravinto-ohjelma näkyy etusivulla, klikkaamalla sitä pääset jatkamaan ateriamerkintöjä.
Huom!
Push-viestit kulkevat vain siihen laitteeseen (puhelimeen tai tablettiin), jolla on viimeksi kirjautunut sisään applikaatioon. Mikäli käytät SYKE:ttä useammalla laitteella, niin push-viestit tulevat siis vain siihen laitteeseen, jolla olet viimeksi kirjautunut sisälle.
Oman ruokapäiväkirja applikaatiossa
- Valitse ”Ruokapäiväkirja”
- Paina oikeasta yläkulmasta ” + ”- merkkiä
- Klikkaa ”ruokapäiväkirja”, kirjaa syöntiaika, kirjoita ”huomiot / söin toisin”- kohtaan mitä söit ja paina "ok"
- Paina aterinikonia merkitäksesi aterian syödyksi TAI merkitse ateria syödyksi painamalla aterimien kuvaa tai vetämällä "syöty"-nappi oikeaan reunaan
- Suoritettava ruokapäiväkirja näkyy etusivulla, klikkaamalla sitä pääset jatkamaan ateria merkintöjä.
Kommentit
0 kommenttia
Kirjaudu sisään jättääksesi kommentin.